Malo po malo, pojavi se neka nova dijeta, svijet potpuno “poludi” i odjednom su svi na toj dijeti, vjeruju u nju, a onda odjednom – nitko je više ne spominje. Vrlo je malo dijeta koje su preživjele dulje vrijeme, a među njima je i UN dijeta.
Kako vam zvuči dijeta u kojoj možete kršiti tradicionalna pravila, u kojoj se zabavljate bojama na tanjuru i pritom čistite organizam? Odlično sigurno. Dakle, UN dijeta.
Što je UN dijeta?
Ako ste među onima koji UN dijetu povezuju s Ujedinjenim narodima, varate se.
Naziv UN dijeta dolazi od engleskog undiet , u prijevodu: nedijeta. Odnosi se na dijetu tijekom koje se ne gladuje, a kilogrami se jednostavno tope. Naravno, ako ste disciplinirani i pridržavate se UN pravila prehrane.
Princip ove dijete je kombiniranje namirnica. Hrana je podijeljena u skupine prema nutritivnim vrijednostima. Dakle, imamo četiri osnovne kategorije: proteine, škrob, ugljikohidrate i vitamine, a samim tim i četiri različita dana dijete. Tijekom 90 dana stalno se ponavlja serija od četiri vrste, ali to ne znači da cijeli dan trebate jesti samo proteine, škrob, ugljikohidrate ili vitamine.
Ova dijeta idealna je za sve one koji žele smršavjeti na zdrav način bez brige što i kako pripremiti. Istraživanja su pokazala da je zahtjevan jelovnik najčešći razlog odustajanja od određenog režima.
Uz UN dijetu prehrana je savršeno uravnotežena i vrlo raznolika, pa će vaše tijelo dobiti sve potrebne hranjive tvari. Dobra vijest je da niti jedna vrsta hrane nije zabranjena, pa se ne morate odreći “grešnih” užitaka poput pite, kolača, sladoleda, pizze ili čokolade!
Osim što gubite višak kilograma, UN dijeta također resetira i regenerira vaš metabolizam!
Kako funkcionira UN dijeta?
Ova dijeta traje 90 dana, tijekom kojih se ponavljaju četiri određena dana, dok je doručak uvijek isti – dvije voćke u paru (ili jedna banana), ili šaka sitnog voća ili voća u toj količini, poput lubenice, dinje, pomela ili sličnih većih plodova.
Redoslijed dana se ne smije mijenjati, a dijetu uvijek započnite proteinskim danom! Također, ne smije se produžiti više od 90 dana, ali nakon pauze od 3 mjeseca može se provesti nova dijeta od 90 dana!
One nestrpljivije među vama razveselit će činjenica da su rezultati UN dijete vidljivi već nakon mjesec dana!
Nakon sedam dionica od po četiri dana, idealno je biti discipliniran i cijeli dan piti samo vodu, čajeve, kavu bez šećera ili sok od limuna bez šećera.
UN program prehrane po danima
Osim gubitka viška kilograma, UN dijeta osigurat će vam i bolje zdravlje jer pozitivno utječe na probavu, opću vitalnost i energiju. A po završetku možete biti sigurni da nećete biti žrtva takozvanog yo-yo efekta, jer će tijekom tri mjeseca dijeta poboljšati i vaš metabolizam, omogućujući vam da zadržite svoju novu težinu.
UN dijeta – hrana
Unos vode je i u ovom slučaju ključ dobrog zdravlja i uspjeha dijete, stoga pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Započnite jutro čašom tople vode sa svježim limunom kako biste ojačali imunitet, potaknuli probavu, hidratizirali tijelo i očistili kožu.
Prije UN programa prehrane, važno je naglasiti da ovaj režim tolerira tzv. neutralnu hranu. Riječ je o povrću koje se može jesti gotovo bez ograničenja i bez obzira na to koji dan je dijeta u pitanju. UN dijetni doručak ovdje je iznimka, stoga se suzdržite od povrća izvan programa. Neutralne namirnice u UN dijeti su kupus, gljive, paprika, mrkva, cvjetača, krastavci, rajčice, blitva, špinat, patlidžan, luk, zelena salata i tikvice.
Proteinski dan
U ovom tipu dana, ručak za UN dijetu uključuje proteine životinjskog podrijetla – meso ili ribu ili sir ili jaja. Sve što pojedete od proteina u ovom danu treba odgovarati porciji od 250 gr. Važno je napomenuti da jedete samo jednu vrstu proteina. Na jelovniku je i salata u neograničenim količinama te komad integralnog kruha, a na kraju je juha bez rezanaca i to samo jedna šalica.
Za večeru se pojede pola porcije za ručak, samo bez kruha i juhe.
UN dijeta – škrobni dan
Počastite se punim tanjurom graha, graška, leće ili krumpira za ručak na UN Diet Starch Day, te kriškom integralnog kruha i salatom u neograničenim količinama.
Večera je pola porcije ručka, također bez kruha.
Dan ugljikohidrata
Ljubitelji slatkiša s velikim veseljem očekuju ovaj dijetni dan. Štoviše, sigurno ćete pojesti toliko slatkiša i tijesta da će vam biti preko glave!
Ručak na ovaj dan može biti tjestenina s kečapom ili ajvarom, kao i pizza, također s dodatkom kečapa. Ako niste ljubitelj rajčice, imate pravo na slano pecivo, recimo – 3 pekarske lepinje.
Večera može biti ili dvije tanke kriške torte ili tri, četiri torte ili tri, četiri kuglice sladoleda. Zvuči kao san, zar ne?
Pazite na ovo slatko pravilo: Obavezno nakon toga pojedite jedan red čokolade za kuhanje, kao zaštitu od alergija! Što se mora, nije teško!
Voćni ili vitaminski dan
Ovaj dan znači puno voća! Jedite miješano voće, koliko god želite, ali nemojte zanemariti povrće. Rasporedite voće i povrće za doručak, ručak, večeru i međuobroke.
Važna napomena: Tijekom cijele dijete s jelom treba završiti do osam navečer, a razmak između obroka prvi dan treba biti četiri sata, drugi i treći dan tri sata, a četvrti dan dva sata između obroka.
UN dijeta i Herbafast
Želite li motivirati svoje tijelo na zdrav i pouzdan način, naša preporuka je da UN dijetu nadopunite Herbafast proizvodima, posebno kreiranim inovativnim formulacijama koje doprinose suzbijanju gladi, smanjenju tjelesne težine i izbacivanju toksina iz organizma, kao i izbacivanju toksina i viška vode iz tijela te bolju drenažu tijela. Detoksikacijom se gubi potkožno masno tkivo, nestaje celulit, a koža izgleda bolje i mlađe. Probiotička kultura i antioksidansi u sastavu Herbafast proizvoda doprinose ravnoteži cjelokupnog organizma i jačanju imuniteta