Borovnica – izvor zdravlja i vitke linije

Borovnica

Borovnica – ukusno i zdravo voće

Bobičasto voće je vrlo bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima. Čuvaju zdravlje i štite od negativnog djelovanja oksidansa i slobodnih radikala, a mnogi ovo voće smatraju najzdravijima. Borovnice su dostupne svježe tijekom sezone, a mogu se kupiti i smrznute tijekom cijele godine. Tako možete neprestano uživati ​​u raznim slasticama, džemovima, smoothiejima i drugim jelima s ovim voćem.

Borovnice su ukusno i zdravo voće koje nam dolazi iz Sjeverne Amerike. U Srbiju je stigao tek početkom 20. veka. Danas su one vrlo raširene i često ih se može pronaći u supermarketima i trgovinama zdrave hrane. Osim što su ukusne, borovnice su vrlo važne za naše zdravlje.

Borovnice su niskokalorične – jedna šalica borovnica sadrži samo 57 kalorija. Bogate su antioksidansima, koji štite naše tijelo od slobodnih radikala i smanjuju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka. Također, one su bogate vlaknima koja su dobra za probavu, a sadrže i vitamine C i K te minerale poput mangana. U 100 grama borovnica nalazi se 57 kcal energetske vrijednosti, 14 g ugljikohidrata, od čega 10 g šećera i 2,4 g vlakana, 0,3 g masti i 0,7 g bjelančevina.

Pozitivni efekti konzumacije borovnica

Brojni su pozitivni učinci borovnica na zdravlje. Primjerice, borovnice doprinose sprječavanju razvoja određenih vrsta raka jer vitamini A i C te fitonutrijenti svojim oksidativnim svojstvima štite stanice od slobodnih radikala.

Pozitivno utječu na poboljšanje mentalnog zdravlja, mogu pridonijeti zdravlju kože jer su bogate vitaminom C. Borovnice sadrže željezo i cink koji pozitivno utječu na snagu i elastičnost kostiju i zglobova, dok vitamin K smanjuje rizik od prijeloma. Redovita konzumacija borovnica može pomoći u kontroli dijabetesa jer su bogate vlaknima.

Borovnice ne sadrže natrij, ali zato sadrže kalij, kalcij i magnezij. Istraživanja su potvrdila da namirnice koje imaju nizak udio ova tri minerala negativno utječu na krvni tlak, a njihov adekvatan unos regulira i snižava visoki krvni tlak.

Vlakna, kalij, folna kiselina, vitamini C i B6 te fitonutrijenti iz borovnice doprinose zdravlju kardiovaskularnog sustava. Vlakna pomažu u snižavanju razine kolesterola, dok kalij i folna kiselina snižavaju krvni tlak. Vitamin B6 sprječava nakupljanje homocisteina koji može dovesti do bolesti srca i moždanog udara, a fitonutrijenti štite od razvoja ateroskleroze, otvrdnuća arterija koje dovodi do bolesti srca.

Borovnica i mršavljenje

A mogu li borovnice pomoći kod mršavljenja? Odgovor je da! One sadrže spoj antocijanin koji ima pozitivan učinak na metabolizam masti i šećera u krvi. To može dovesti do smanjenog apetita i boljeg sagorijevanja masti, što može pomoći u mršavljenju. Zbog vlakana koje sadrže, borovnice mogu pridonijeti ubrzanju metabolizma, što podupire proces mršavljenja.

Iako ne postoji posebna dijeta koja se fokusira samo na ovo voće, one mogu biti ukusan i zdrav dodatak svakoj dijeti. Borovnice se mogu jesti sirove, ali se također mogu koristiti u raznim receptima, kao što su sok od borovnice koji se ne kuha, džem od borovnice bez šećera itd. Bobičasto voće također se često dodaje u smoothieje i konzumira ujutro, jer je dobar izvor energije i vitamina. Sok od borovnice također je zdrav, ali treba ga konzumirati umjereno jer može sadržavati puno šećera.

U svakom slučaju, borovnice su ukusno i zdravo voće koje bi se trebalo naći na vašem jelovniku, bez obzira na ciljanu težinu. Isprobajte neki od recepata s borovnicama i uživajte u njihovom okusu i blagodatima za zdravlje.

Herbafastom do vitke linije

Herbafast predstavlja savršen način za postizanje idealne linija, održavanje zdravog i aktivnog stila života i ostvarenje dobrog izgleda. Ovaj proizvod će vam pomoći da se osjećate zdravije, energičnije, zgodnije, ljepše, zavodljivije, uspješnije i zadovoljnije Samim sobom, s većim samopouzdanjem – jer to je ono što svi želimo!

 

Leave a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Košarica

Kratka obavijest


Poštovani, radi korištenja godišnjih odmora u peridu od 24.07.-12.08. nećemo biti u mogućnosti isporučiti vam naručene proizvode. Narudžbe koje dođu u tom periodu obraditi ćemo i slati u tjednu od 12.08.2024. Hvala vam na razumijevanju. Vaš Herbafast.

This will close in 0 seconds