srpanj 25, 2017

3 vježbe za tanje noge za samo 7 dana!

Još uvijek vas muči to što ne možete stati u svoje omiljene traperice, a vježbate svakodnevno! Istina je da mnoge vježbe ne uključuju pokrete koji su presudni za pojedine dijelove tijela, na kojima se lako zadržavaju masne naslage. Stoga za samo sedam dana i najviše 20 minuta ovog kardio programa specijalno osmišljenog samo za smanjenje obujma bedra, postignite ono o čemu ste dugo sanjale.

  • VOZITE BICIKL U ZRAKU
    Lezite na leđa podignite noge i „vozite bicikl“ u zraku. Ovo je sjajna vježba za mišiće bedra i guze, koju možete raditi i dok gledate omiljenu seriju na televiziji, a rezultate ćete vrlo brzo primijetiti
  • NE ZABORAVITE ČUČNJEVE
    Savijte koljena u polučučanj, s rukama na kukovima ili struku i lagano se spuštajte  prema podu sve dok ne osjetite zatezanje i bol u bedrenim mišićima. Uspravite se i ponavljajte vježbu najmanje osam puta. Kad postignete kondiciju, moći ćete raditi vježbu u većim serijama.
  • NAJPOZNATIJA VJEŽBA
    Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, a ruke ispružite pored tijela i gledajte ravno u plafon. Postavite savijeni ručnik između koljena, kako bi unutrašnja strana vaših bedara aktivno sudjelovala i podižite guzu. Ponavljajte ovu vježbu više od 15 puta u jednoj seriji i ne zaboravite na pravilno disanje.

Sretno!

Vjezbe
About herbafastadm1n

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Herbafast.hr koristi kolačiće (cookies) kako bi poboljšao funkcionalnost stranice i sustav oglašavanja. Stranica sadrži i neke informacije namijenjene samo ZA ZDRAVSTVENE DJELATNIKE. Prihvaćanjem korištenja, suglasni ste da ste zdravstveni djelatnik i da prihvatate našu politiku privatnosti. Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori